Die Veränderung von Gewohnheiten
Nun,- vielleicht hat Ihnen Ihre eigene Erfahrung auch bestätigt, dass das alte Sprichwort “ Die Wahrscheinlichkeit eine schlechte Gewohnheit zu verlieren, steht immer 1:2” keine Übertreibung ist. Ich werde Ihnen verraten warum das so ist und Ihnen auf unserem » onlineCampus Möglichkeiten vorstellen, mit denen Sie es künftig erfolgreich schaffen können.
Das Reiz-Reaktions-Schema:
Erinnern Sie sich noch an die Biologiestunden, in denen von Pawlow und seinen Hunden die Rede war? Falls nicht, zur Erinnerung: Der russische Forscher Pawlow trainierte Hunde, indem er jedesmal, wenn sie Fleisch zu fressen bekamen, mit einer Glocke läutete. Nach einer Weile löste allein die Glocke die Speichel-Bildung im Maul der Tiere aus. Vielleicht ist Ihnen dieses Phänomen auch bekannt, wenn allein die Vorstellung an Ihr Lieblingsessen Ihnen im wahrsten Sinne des Wortes s "Wasser im Mund" zusammenlaufen lässt.
Wenn Sie sich nun fragen, was das mit Ihren Gewohnheiten zu tun hat, hier ist die Lösung:
Man nennt diese Verbindung von unbedingten Reflexen (Speichelbildung) mit bedingten (auch erlernten oder trainierten) Reflexen (Glocke läuten) KLASSISCHE KONDITIONIERUNG.
Sie ergibt sich als Folge zweier gleichzeitig auftretender Faktoren und führt bevorzugten Nervenbahnen, oder auch sogenannten neuraler Bahnen".
Wo ein Wille da ein Weg ?
Sie ist die Erklärung dafür, dass es Ihnen in der Regel auch mit (noch so starker) Willenskraft alleine nicht gelingt, sich von bestimmten Verhaltensmustern zu lösen.
Die erworbene Reaktion ist in Ihrer Geschwindigkeit von einem Reflex nicht zu unterscheiden und erfolgt unbewusst.
Und so klappt es doch:
Ihr (unerwünschtes) Verhalten folgt einem sogennten Reiz-Reaktions-Schema. Jede (An-) Gewohnheit, egal ob gut oder schlecht, löst gewisse Gefühle in Ihnen aus, die sich häufig nur deshalb gut" anfühlen weil sie Ihnen bereits bekannt und daher vertraut sind. Deshalb fallen Sie immer wieder in Ihre alten Verhaltensmuster zurück. Zur dauerhaften Verhaltensmodifikation bedarf es daher zunächst eines "unguten” ( da ungewohnten) Gefühls.
Dem Teufelskreis entkommen Sie nur, wenn es Ihnen gelingt, zwischen Glocke und Futter einen sogenannten Reaktions-Stopp zu setzen.
» Wie das geht, lernen Sie hier ...